Beta-Alanina: Efeito e Benefícios na Performance Física
A beta-alanina, um aminoácido não essencial, tem ganhado atenção no esporte por seu efeito na formação da carnosina, que atua na proteção e recuperação muscular. A beta-alanina melhora a resistência e recuperação muscular, ajudando atletas a treinar mais intensamente e por mais tempo. No entanto, é importante entender suas doses recomendadas e possíveis efeitos colaterais para usar o suplemento de maneira segura e eficaz.